简易养生法
下有簡題字：
嘴破怎麼辦
嘴角或嘴唇內常常破一小傷口的人
吃東西時真是痛苦萬分；
有的人試著補充維他命C及B群，
有的人塗抹進口藥膏，
有的人猛灌青草茶，
似乎都沒什麼用。
► 其實嘴巴破最主要的原因是
► 晚睡、睡眠不足及疲勞，
► 造成免疫力低落而引起的。
► 如能每天睡個三～四十分鐘的午覺，
► 晚上十點上床睡覺，三餐都有水果，
► 以及每天早晚五分鐘的體操運動，
► 就可迅速痊癒。
► 體力透支引起嘴破時，
► 若能在每一餐飯後吃一個奇異果，另外不停地小口小口喝新鮮的紅葡萄汁
► （一天量2000c.c.以上），就可以迅速好轉。
► 奇異果的維生素 C含量，比檸檬、柳橙等還高很多；葡萄汁能滋補血液、增力氣；而小口的喝是為了讓紅葡萄汁多混合一些自己的唾液下肚，因為唾液有滋潤五臟六腑的作用，可以有效地清理嘴角的火氣。
落 枕
► 您偶爾早上起床會發現自己睡落枕了嗎？
► 一旦落枕您該怎麼辦？
嚴重一點的，自然是上醫院啦 .. 這一趟下來起碼要七天時間 . ( 讓醫師打一針是很快的就不痛了)
幸運一點的，雖然不用上醫院看看醫生，但等到脖子完全沒事，是要二三天光景，脖子仍然是故障中。
現在，恭禧你，收到這個訊息。
► 一旦落枕時，
► 只要將你的腳抬起來，把大腳姆指給掰開來，慢慢的以順時或逆時
► （隨你高興）的方向按摩旋轉，則您的落枕，將獲得最大的修復。
如果發覺腳姆指肌肉緊繃，則您的脖子是扭傷了，得要上醫院看看久未碰面的醫生。
► 記住，左腳管左邊，
► 右腳是管右邊，
► 但經常按摩，
► 將直接或間接地疏緩您頸項的肌力，
► 有助於預防您脖子的傷害。
吃 要 吃 的 有 秩 序
塘塘老師說，蛋白質不好消化
(尤其是加工愈多次、煮的愈久的蛋白質食物愈不 好消化）所以蛋白質的食物要放在最後吃.
► 吃東西的順序應該是先喝湯， 再吃水果，再吃生菜，
► 再吃熟食的飯菜，最後才吃蛋白質的東西，
► 理由是： 愈好消化的東西愈先吃，
► 這樣那些好消化的食物在胃裡不會停留太久，
► 然後就會到腸子去了，而蛋白質則最後留在胃裡慢慢消化。
塘塘老師說，蛋白質不好消化
(尤其是加工愈多次、煮的愈久的蛋白質食物愈不 好消化）所以蛋白質的食物要放在最後吃.
► 吃東西的順序應該是先喝湯， 再吃水果，再吃生菜，
► 再吃熟食的飯菜，最後才吃蛋白質的東西，
► 理由是： 愈好消化的東西愈先吃，
► 這樣那些好消化的食物在胃裡不會停留太久，
► 然後就會到腸子去了，而蛋白質則最後留在胃裡慢慢消化。
► 然後就會到腸子去了，而蛋白質則最後留在胃裡慢慢消化。
► 假如我們先吃蛋白質，那麼蛋白質在胃裡停留的時間大約一到二小時才會消化完畢，
► 而比較好消化的食物雖然已經消化完畢，但因蛋白質擋住去路，
► 所以又停留在胃裡繼續
► 發酵、發酸，
► 等到蛋白質消化完畢，到腸子去時，
► 那些發酵、發酸的東西也才能到腸子去，而 那些發酸的東西長久腐蝕胃壁、腸壁、腸黏膜的結果，很容易造成潰瘍或腸胃的不適。
► 聽老師這麼說，我對最近在網路上看到的一則消息恍然大悟，
► 那就是飯後不要馬上吃水果，
► 否則會產生毒素，
► 最好飯後一小時再吃，
► 隔愈久愈好。
► 其所稱產生毒素應該就是指食物發酸吧！
► 體內酸化是生病之源，水果吃到肚子裡大多是鹼性的，
► 可以用以中和酸性，但是~~~~~
► 如果吃的時機不對，有可能就會變成酸性，
► 所以說吃水果要有效率，
► 還有老師說早餐的吸收效果最好，
► 因為經過了一個晚上的休息，
► 而且是空腹，
► 吃下去的食物大概有９０％會被吸收，
► 中餐只能吸收３０％左右，
► 晚餐所吃的大概吸收不到１０％，所以早餐要吃得最好，
► 一天所需的養分最好都能在早餐中吃下去。
► 另外少量多餐也是不好的，因為這樣胃就不能休息；
► 胃不能休息，那麼肝就不能休息；
► 肝不能休息，人就容易累。
► 以上健康訊息提供給各位參考 ~
睡 枕 頭 要 注 意
► 1. 支撐頸部：若睡眠時使用枕頭，可以支撐頸部的重量，使身體全然放鬆。
► 2. 選擇高度：枕頭若太低，會使呼吸系統呈一直線，因此容易造成打鼾的情況產生。
► 3. 柔軟適中：使用太硬的枕頭，容易因過度壓迫而造成血液循環不良，不僅睡眠品質大打折扣，連帶也會影響生、心理健康喔！。
治 腳 麻 的 方 法
► 方法：
左腳麻，舉右手，舉個 10秒放下，反覆這動作3~4次就可以不麻了
► 右腳麻，舉左手，舉個 10秒放下，反覆這動作 3~4次就可以不麻了
► 下次大家可以試試看 ! ! !
有 空 多 搓 揉 耳 朵 喔 ~
► 辦公室的空氣是一種滯留不動的離子凍結，即使有空調系統的運轉，
► 人類的腦袋還是忍不住想要打起盹來，甚至習慣性的偏頭痛，
► 或者突如其來的煩躁，想要做一些清晰的決策都很難。
有一回跟擅長氣功打坐的長者提及這樣的症狀，
► 她二話不說的抓住我兩個耳朵搓揉了起來，
► 起先有那種讓小學訓導主任逮到惡作劇一般的懲罰，
► 沒想到耳朵一陣熱摩擦之後， 腦袋竟然融合的平衡了起來
► 好像有個看不見的精靈在頭部周遭拿著掃把清除灰塵的樣子，
► 奇妙般的竟是一陣說不上來的舒爽。
► 人的耳朵佈滿了大大小小的穴道，
► 給予適當的刺激之後，很快的就可以讓緊繃的腦部獲得抒解。
► 越是用力，腦袋越是靈光喔！
THE END
簡題字：
嘴破怎么办
嘴角或嘴唇内常常破一小伤口的人
吃东西时真是痛苦万分；
有的人试着补充维他命C及B群，
有的人涂抹进口药膏，
有的人猛灌青草茶，
似乎都没什么用。
► 其实嘴巴破最主要的原因是
► 晚睡、睡眠不足及疲劳，
► 造成免疫力低落而引起的。
► 如能每天睡个三～四十分钟的午觉，
► 晚上十点上床睡觉，三餐都有水果，
► 以及每天早晚五分钟的体操运动，
► 就可迅速痊愈。
► 体力透支引起嘴破时，
► 若能在每一餐饭后吃一个奇异果，另外不停地小口小口喝新鲜的红葡萄汁
► （一天量2000c.c.以上），就可以迅速好转。
► 奇异果的维生素 C含量，比柠檬、柳橙等还高很多；葡萄汁能滋补血液、增力气；而小口的喝是为了让红葡萄汁多混合一些自己的唾液下肚，因为唾液有滋润五脏六腑的作用，可以有效地清理嘴角的火气。
落 枕
► 您偶尔早上起床会发现自己睡落枕了吗？
► 一旦落枕您该怎么办？
严重一点的，自然是上医院啦 .. 这一趟下来起码要七天时间 . ( 让医师打一针是很快的就不痛了)
幸运一点的，虽然不用上医院看看医生，但等到脖子完全没事，是要二三天光景，脖子仍然是故障中。
现在，恭禧你，收到这个讯息。
► 一旦落枕时，
► 只要将你的脚抬起来，把大脚姆指给掰开来，慢慢的以顺时或逆时
► （随你高兴）的方向按摩旋转，则您的落枕，将获得最大的修复。
如果发觉脚姆指肌肉紧绷，则您的脖子是扭伤了，得要上医院看看久未碰面的医生。
► 记住，左脚管左边，
► 右脚是管右边，
► 但经常按摩，
► 将直接或间接地疏缓您颈项的肌力，
► 有助于预防您脖子的伤害。
吃 要 吃 的 有 秩 序
塘塘老师说，蛋白质不好消化
(尤其是加工愈多次、煮的愈久的蛋白质食物愈不 好消化）所以蛋白质的食物要放在最后吃.
► 吃东西的顺序应该是先喝汤， 再吃水果，再吃生菜，
► 再吃熟食的饭菜，最后才吃蛋白质的东西，
► 理由是： 愈好消化的东西愈先吃，
► 这样那些好消化的食物在胃里不会停留太久，
► 然后就会到肠子去了，而蛋白质则最后留在胃里慢慢消化。
塘塘老师说，蛋白质不好消化
(尤其是加工愈多次、煮的愈久的蛋白质食物愈不 好消化）所以蛋白质的食物要放在最后吃.
► 吃东西的顺序应该是先喝汤， 再吃水果，再吃生菜，
► 再吃熟食的饭菜，最后才吃蛋白质的东西，
► 理由是： 愈好消化的东西愈先吃，
► 这样那些好消化的食物在胃里不会停留太久，
► 然后就会到肠子去了，而蛋白质则最后留在胃里慢慢消化。
► 然后就会到肠子去了，而蛋白质则最后留在胃里慢慢消化。
► 假如我们先吃蛋白质，那么蛋白质在胃里停留的时间大约一到二小时才会消化完毕，
► 而比较好消化的食物虽然已经消化完毕，但因蛋白质挡住去路，
► 所以又停留在胃里继续
► 发酵、发酸，
► 等到蛋白质消化完毕，到肠子去时，
► 那些发酵、发酸的东西也才能到肠子去，而 那些发酸的东西长久腐蚀胃壁、肠壁、肠黏膜的结果，很容易造成溃疡或肠胃的不适。
► 听老师这么说，我对最近在网络上看到的一则消息恍然大悟，
► 那就是饭后不要马上吃水果，
► 否则会产生毒素，
► 最好饭后一小时再吃，
► 隔愈久愈好。
► 其所称产生毒素应该就是指食物发酸吧！
► 体内酸化是生病之源，水果吃到肚子里大多是碱性的，
► 可以用以中和酸性，但是~~~~~
► 如果吃的时机不对，有可能就会变成酸性，
► 所以说吃水果要有效率，
► 还有老师说早餐的吸收效果最好，
► 因为经过了一个晚上的休息，
► 而且是空腹，
► 吃下去的食物大概有９０％会被吸收，
► 中餐只能吸收３０％左右，
► 晚餐所吃的大概吸收不到１０％，所以早餐要吃得最好，
► 一天所需的养分最好都能在早餐中吃下去。
► 另外少量多餐也是不好的，因为这样胃就不能休息；
► 胃不能休息，那么肝就不能休息；
► 肝不能休息，人就容易累。
► 以上健康讯息提供给各位参考 ~
睡 枕 头 要 注 意
► 1. 支撑颈部：若睡眠时使用枕头，可以支撑颈部的重量，使身体全然放松。
► 2. 选择高度：枕头若太低，会使呼吸系统呈一直线，因此容易造成打鼾的情况产生。
► 3. 柔软适中：使用太硬的枕头，容易因过度压迫而造成血液循环不良，不仅睡眠质量大打折扣，连带也会影响生、心理健康喔！。
治 脚 麻 的 方 法
► 方法：
左脚麻，举右手，举个 10秒放下，反复这动作3~4次就可以不麻了
► 右脚麻，举左手，举个 10秒放下，反复这动作 3~4次就可以不麻了
► 下次大家可以试试看 ! ! !
有 空 多 搓 揉 耳 朵 喔 ~
► 办公室的空气是一种滞留不动的离子冻结，即使有空调系统的运转，
► 人类的脑袋还是忍不住想要打起盹来，甚至习惯性的偏头痛，
► 或者突如其来的烦躁，想要做一些清晰的决策都很难。
有一回跟擅长气功打坐的长者提及这样的症状，
► 她二话不说的抓住我两个耳朵搓揉了起来，
► 起先有那种让小学训导主任逮到恶作剧一般的惩罚，
► 没想到耳朵一阵热摩擦之后， 脑袋竟然融合的平衡了起来
► 好像有个看不见的精灵在头部周遭拿着扫把清除灰尘的样子，
► 奇妙般的竟是一阵说不上来的舒爽。
► 人的耳朵布满了大大小小的穴道，
► 给予适当的刺激之后，很快的就可以让紧绷的脑部获得抒解。
► 越是用力，脑袋越是灵光喔！
THE END
以上的生活小常識提供給大家來做參考~
