海市

动作一　马步样式向下蹲起。

动作二　平躺床上，双手反拉。

动作三　脚张开与肩同宽，双手向上。

动作四　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。

动作五　平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

动作六　右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。

动作七 动作一站直，90度左右扭曲。

以上七个动作,每个动作五分钟,坚持两周以上你就能看到效果.
我坚持做了两天,腿真的瘦了,但是肌肉酸痛,要坚持才能真正瘦下来!!!

飞の天少女猪

真是可爱呢

呵呵~~~~

fayefung

呵呵`这些动作是早就知道了`但就是没坚持下来过``

为爱降半旗

小人人真可爱，恩，值得照着锻炼一下了，。。。。
坚持。。。。。
亲们为了美腿坚持。。。。。。。。。。。。。。

kaer618

知道这个，就是不做....我就是传说中的懒人啊

shuaige

看样子我是坚持不下来的

chhenaaf

　　这样看上去很清晰明了啊｀｀｀　　谢谢拉｀｀

mcdumbdumb

呵呵。。。有空试试

brilline

如果真的可以的话，倒想试一下，就是不知道能不能坚持下来，又没有更懒点的瘦腿方法呢，比如说只做一个动作的

蓝紫小猪

一定要试试看,夏天快到了!

海市

你真是比我还懒的说。。。。
等我再注意看看，能不能帮亲找到更懒的方法。。。。
实在不行就你就只能自创一个~~~~不要再说你也懒得自己琢磨。。。。

orange112

还有动态的小人啊~
可以没事的时候试一试~
真可爱~

俺系小小

好贴啊~
动作简单容易~
剩下的就是肯自己坚持了~
偶要坚持~!

rainyhuangxia

谢谢分享。。。
支持一下。。。

asura_fan

难道是我太胖了么?
我坚持了也只感到肌肉再增加,
可肌肉外面还是有一圈肥肉松松的,
腿都看不出变细嘛...